Ik heb hier geleerd dat de combinatie van de vrije halter training, waaronder ook het trekken omdat tennis nu eenmaal een “bovenhandse sport” is, met de algemeen fysieke training in de sporthal uitstekend werkt.

De training op zo’n jonge leeftijd beginnen heeft enorme voordelen. Jong geleerd is oud gedaan…. En bij het tennis begint het "toeren" al vroeg en dan moet e.e.a. routine zijn.

Mijn ervaring in het basketbal is de start geworden voor de opzet van de tennistraining.

Wel vraagt het tennis door zijn belasting van de schouder, met name tijdens het serveren,

een extra trainingsvorm gericht op de hele keten die “achter” de tennisarm zit.

Trainer Nick Carr verzorgde regelmatig training, en bracht  Martin Verkerk ook wel eens mee.

Voor mij erg interessant om hen, te leren kennen en zien trainen.

In 2006 kom in contact met tennister Bibiane Schoofs. We startten de algemene fysieke training. Ook hier weer de combinatie van halter training en de sporthal.

http://bibianeschoofs.nl/

Zij heeft op jonge leeftijd al zeer goed internationaal gepresteerd en nam regelmatig deel aan buitenlandse toernooien maar raakte in de problemen. Steeds weer andere blessures, infecties etc. Ik vermoedde dat voeding hier de oorzaak was, maar door haar slechte ervaring met eerdere begeleiding op dit gebied beperkte ik mij voorlopig tot de krachttraining.Al vrij snel kwam ze op en dieptepunt, haar tennistrainer en vader gaf aan dat ze eigenlijk nog maar een kwartier te belasten was. Ik stelde een drastische verandering van het voedingpatroon voor.Ik had reeds enige ervaring met vergelijkbare gevallen in de topsport.Binnen drie weken is meestal duidelijk welke kant het opgaat. In haar geval was de verandering enorm.

In deze periode begon ik met het maken van een vaste schouder(trainings)routine. Hiermee revalideerden wij haar schouder prima. Ik heb ook geleerd dat het moeilijk is om als toerende tennisser de diverse trainingvormen te onderhouden. Een goede schouderroutine is een must. Daarnaast is het belangrijk om een krachttraining te bedrijven die ook in de wedstrijdperiode te onderhouden is.Bibiane raakte zeer snel vertrouwd met de haltertraining. Meestal duurt het een half tot een heel seizoen maar in haar geval was na 2 maanden al sprake van een prima techniek. Een goede techniek – passend bij de sport – is belangrijk om een zo goed mogelijk trainingseffect te krijgen voor het tennis.

Bibiane Schoofs en de Franse tennister Samantha Schoeffel benaderen mij voor het opzetten van een basis periode “off season”.

Dit is een behoorlijk intensieve periode geworden van ruim een half jaar.

Het wekelijkse programma dat wij gebruikten omvatte 9 á 10 trainingen.

Tennistrainingen   2x (met Theo Schoofs)

Looptrainingen    2x

Service trainingen   2x

Vrije halter trainingen  2x (met mij )

Algemeen fysiek (o.a. sprongen) 1/2x (met mij )

Jan Vos http://www.ja-vos.nl/

Speciale servicetrainingen, waarin je niets anders doet, is een voorstel van mij gezien de ontwikkeling van het internationale tennis en het belang van de service hierin… 51% :-)

Het contact met de Francaise Samantha leert mij weer over de verschillende sportculturen.

Zij wil weer trainen in de toekomst. Mooie gelegenheid iets van het Franse tennis mee te maken.

Ook het uiterlijk veranderde in de eerste paar weken flink. Dit zelfde heb ik recentelijk met schaatser Jan Smeekens meegemaakt.