Training, Meten, Resultaten
Het WK in Rotterdam is nu net voorbij.
De Nederlandse dames hebben heel goed gepresteerd.
In het landenklassement bijvoorbeeld eindigden zij als 9e, dat bleek boven verwachting.
Wij gebruiken de meetopstelling van Jan Vos.
Hierin heb ik bijvoorbeeld de statische maximale beenstrekkracht gemeten per been. Daar bleek bij aanvang dat bij sommige turnsters geen krachtverschillen optraden rond de 170° maar wel rond de 135°. Ik denk dat het gebied rond de 135 ° de “landinghoek” is, dus waar naar verhouding veel zware arbeid verricht wordt. Aanvankelijke LR verschillen zijn na de 5 maanden training kleiner geworden.
Turnen
Bijvoorbeeld van 75% t.o.v. het sterkste been naar >=90%. Ik verwacht dat de training op langere termijn de verschillen nog kleiner maakt.
Waarschijnlijk is het een goed idee om in de toekomst ook de sprongkracht L én R te meten en te vergelijken.
De sprongkracht is verbeterd, de grootste stap is +0.04s in de Squat Jump (SJ – zie onder Training – Kracht-training Schaatsen en Volleybal en Krachttraining). Ik meet deze sprong sinds midden jaren ’80 en weet dat voor een verbetering van 0.02 er altijd getraind moet worden.
Wat sprongkracht verbetering kan betekenen legt de Turn-trainer mij uit. Na aanloop voor de sprong kan een salto’s gehoekt gemaakt worden i.p.v. gehurkt. Dat kan meer punten opleveren en heeft te maken met de afzetkracht. Voor mij is dat een verrassend verband tussen krachttraining en de turnprestatie zelf.
De fysiotherapeut van de bond ziet lichamelijke veranderingen en minder blessures. Kracht-training op zich vermindert het aantal blessures maar het is in een sport als turnen toch afwachten. Het aantal factoren wat hier een rol speelt in het hele training process is daarvoor te groot.
Toekomst
Het zal moeten blijken wat mijn waarde is voor de jongste groep(en). Hiermee ga ik voorlopig alleen de sporthal in.
Het betreft leeftijden (ver) onder de 14 jaar.
Mijn ervaring is vooral met de jeugdselecties vanaf 14 jaar (Waterpolo, Volleybal, Basketbal).
Update februari 2011.
Met de jongste jeugd is de technische haltertraining, inclusief het leren van het trekken (weightlifting -> snatch) ondertussen begonnen.
Ten aanzien van de belastbaarheid van topsporters heb ik mij al lang bewezen maar het turnen heeft weer zijn eigen omstandigheden, leeftijden en belasting. Ik zal nog wel enige tijd ervaring op moeten doen. So far, so good.
Individuele begeleiding van toppers van elders in Nederland gestart.