turnen

Turnen

NK 2019

Van het TurnTeam deden Lieke en Naomi mee met de NK. Al bij een internationaal tournooi in Belgie (21 landen) bleek dat Naomi in opmars is. Zij werd daar 1e! Lieke werd 5e. Super, omdat Lieke pas weer van de partij is sinds dit jaar!
Lieke_Naomi
Lisa Deen - Dutch Gymnastics
 


Nu op de NK in een druk bezocht Ahoy werd de meerkamp 
een duel tussen Lieke en Naomi. Naomi won weer maar het verschil was nu superklein. Als je de onnodige fouten, buiten de mat stappen of van de balk gaan, bekijkt dan zijn beide goed voor de 55+ super score!! We werken nu met alle vier de turnsters aande qualificaties voor het WK.
Dat wordt 4-13 Oktober:
 

Hele TurnTeam op WK
Qatar 2018

ONVERWACHTE PRESTATIES EK
 
TurnTeam wordt 3e op de EK !!
 
Sanne Wevers wint goud op de EK in Glasgow
 
Nu Lieke een sabbatical year heeft is dit voor ons de maximale score. Sanne, Vera én Naomi maakten deel uit van het Nederlands Team (met Celine van Gerner en Tischa Volleman).
Ton_001
Volg Top-Turnen:
Lieke_Laurine
Lieke met Laurine van Riessen
Tweeling_027
De verjaardag van de TurnTweeling 2018
S&L-TEAM2020
Naomi - Lieke - Sanne - Vera
TURN TEAM 2018   
Het Turn-Team waar ik mee werk bestaat nu uit 4 turnsters.
NK 2018 – Vera van Pol wint de Meerkamp !
 
Turnen 2017
Sanne en Lieke hebben beide het WK team gehaald.
De WK is in Montreal – eerste 2 weken van OKTOBER.
De hal is gereed voor 30.000 bezoekers.
Dit WK is (afwijkend) alléén een toestel WK , zonder landenteam competitie.
S&L komen uit op Balk. Sanne evt. ook op Brug.
Hier fotos van de wereld beker wedstrijd in Parijs waar 13.000 mensen kwamen kijken. En fotos van onze voorbereiding.
Paris_Se_Réveille
Training in de wedstrijdhal
Sanne_Brug_Parijs
Sanne kwam ook op brug uit
Alle Wevers in alle ernst

Sanne & Lieke Rio test event – Mei 2016

Periode 2014 –

Periode oktober 2012 – 2014

Periode mei 2010 – januari 2012
TURNEN   2012   
Ik ben met ingang van 2012 alleen nog actief in Almelo
 
TURNEN   2010-
 
Heerenveen  
Eerste kennismaking nationale damesturnen 2010
 
WK  2010 Rotterdam ( fotos gemaakt door toproeister / fotografe Katie Steenman )
 
 

Periode 2014 t/m 2016

NK 2011 Film

 
De training lijkt (voorlopig) op drie belangrijke terreinen een positief effect te hebben:
 
1- Blessure preventie.
De tijd zal het leren, maar het lijkt flink te schelen.
Hartstikke belangrijk natuurlijk in het turnen, en omdat Nederlandse selecties vaak smal zijn.
 
2- Toename kracht en vermogen.
 
3- Betere kwaliteit in de turntraining.
Dit heb ik van de trainers geleerd.
 
Het laatste heeft waarschijnlijk te maken met de aard van de training. De nadruk ligt op neuraal leren en coördinatie.
De training is niet specifiek maar is voor meer dan de helft gericht op verbetering van wat we ondertussen kennen als
 
Lichaams Intelligentie.
Kijk eens naar begrippen als: Differential Learning en bij filosofie en robotica naar: Embodied Cognition
 
Meer hierover vindt u onder  Training

Turnen Almelo 2012
Ik ben nu ruim een jaar bij Almelo aan het werk.
De fysieke / krachttraining past uitstekend bij de doelstellingen van het turnen hier. Het heeft zijn effect op de blessures, sprongkracht en belastbaarheid. Afgelopen jaar leverde BosanTON (Top Turnen Oost Ned.) de meeste meiden voor het Nederlands team! We ontwikkelen hier prima kennis m.b.t. turnen, fysiek belasten en individuele begeleiding.
Voor mij is dit een heel leerzaam proces – het is een vereniging met veel meisjes (alleen vrouwen turnen dus).
Ik begin de training met 11 jarigen. Ik heb zelfs een meisje van 27(!) kg in de training met de vrije halter (20kg).

Voeding
Voeding (jeugd) en suppletie (15+) blijken tot minder blessures te leiden en een verbeterde belastbaarheid. Net zoals in verschillende andere sporten zijn er ondertussen turnsters die van langdurige klachten afkomen, of zelfs weer een carrière hebben. In het dames turnen speelt dit meer dan in de meeste andere sporten. Dit is altijd ná medici de klachten reeds lang kennen. Als sporters bijvoorbeeld mij bezoeken in Nijmegen en er is geen voorgeschiedenis met arts(en) dan bezoeken wij eerst de sportarts.. die ik ken sinds 1997. Voor toppers en beloften zal met de tijd een sterk individueel programma ontstaan. Ouders worden hierbij nadrukkelijk betrokken, het gaat voornamelijk om minderjarigen. Het programma bestaat vooral uit het veranderen van het denken over wat de juiste voeding is…. Dat is geen makkelijk proces, het duurt minstens een half jaar!
Voor wat meer informatie zie:

Schaatsen voeding en suppletie

Top-Turnen Almelo
November 2010 ben ik begonnen met de training voor BosanTON (Topturnen Oost Nederland)
Ze hebben net een prachtige nieuwe hal ter beschikking.

Ik breng hier, met de aanpassingen die bij iedere situatie horen, het programma in de praktijk zoals ik dat in samenwerking met de trainer in Heerenveen (startte mei 2010) tot nu toe opgesteld heb.
De trainers en turnsters hier zullen ook hun invloed uitoefenen op de ontwikkeling van de krachttraining voor het dames turnen. Mijn contact is vooral de familie Wevers.
Twee turnsters, twee trainers.

Hier beelden over deze turnfamilie en de training.
Dit laat mooi zien hoe het leven van de turnster er uitziet.
Daarnaast mooie beelden van de turntraining in Almelo.
Dit was de situatie (vóór mij) in de zomer van 2010.

Juni 2011
BosanTON levert 5 (van de 11) turnsters voor het traject
WK voorbereiding !! Het WK team bestaat uiteindelijk uit 7 dames met de 5 uit Almelo

Top-Turnen Heerenveen

2012
Ik heb besloten de nieuwe Olympische cyclus (2012-2016) niet meer mee te doen. De (stevige) blessurelast kan flink verminderd worden maar de voorwaarden hiervoor zijn onder andere samenwerking in breder verband en bijvoorbeeld revalidatie die afgestemd wordt op de training.
Ik heb onafhankelijk van de (para)medici en hun bevindingen moeten werken.
Mijn werkzaamheden beperken zich nu (2012) tot het topturnen in Almelo. Daar is sprake van een flinke blessure reductie sinds mijn start in oktober 2010.
Afwachten hoe de nieuwe voeding aanpak en krachttraining uitpakken op langere termijn. Zie ALMELO.

Voeding Begeleiding
Op verzoek van de Turn-trainer kijk ik medio 2011 naar de voeding van de turnsters. Ik had er eerst niet zoveel zin in want ik dacht dat het niet zoveel uit zou maken en het is een hele klus om het voor elkaar te krijgen. Het is een proces van een half jaar om het denken te veranderen. Het werkt zoals een trainingsprogramma. Dan is er nog de gewicht beheersing in deze sport, niet iets waar ik ervaring mee had. Maar toen zag ik de voedingopgave van de turnsters.!
Hun voeding gewoonten hebben zeker te maken met het blessureleed!

Zoals reeds in andere sporten zijn er ondertussen (03-2012) turnsters die van langdurige klachten af zijn, of zelfs weer een carrière hebben. In het dames turnen valt hier denk ik meer te winnen dan in de meeste andere sporten. Dit is altijd ná medici de klachten reeds (lang) kennen. Als sporters bijvoorbeeld mij bezoeken in Nijmegen en er is geen voorgeschiedenis met arts(en) dan bezoeken wij eerst de sportarts(en) die ik ken sinds 1997. Ondertussen sturen (sport)artsen ook soms (sport)mensen naar mij.

Goed nieuws voor de turnwereld dus?
Ja, maar mijn programma is niet uit de verf is gekomen. Teveel andere opvattingen en andere belangen. Men is volledig onbekend met wat nodig is om de turnster letterlijk en figuurlijk overeind te houden. Aan een individueel programma ben ik niet toegekomen. Onder Almelo zal blijken of de turnwereld nog profiteert van prestatie gerichte voeding en suppletie.

Start 2010
In mei 2010 ben ik bij het dames turnen te Heerenveen terecht gekomen onder verantwoordelijkheid van turn-trainer Gerben Wiersma.
Het betrof een pilot. De doelstellingen waren duidelijk, o.a. meer sprongkracht. De bedoeling is prestatieverbetering!

Heerenveen heeft een prachtige faciliteit. Zie foto’s.
Die heb ik gewoon met de gsm vanaf mijn zitplaats op de tribune gemaakt. Ik had hier toestemming voor!
Turnen en Atletiek (de eerste bond waarvoor ik ging werken) zijn de sporten die mij altijd al erg trokken en ook het meest lijken op wat ik zelf gedaan heb.

Turnhal
Turnhal Heerenveen

Het is indrukwekkend deze trainingen te bekijken.
Meest opvallend: het betreft veel erg jonge mensen.
Er zijn ook meerdere begeleiders actief rond één turnster.
De trainer is dus gewend dat er ook anderen aan het resultaat werken.

Ik ben in mei 2010 begonnen te Heerenveen. Ondertussen, begin 2011, is de groep al uitgebreid met talentvolle jeugd.

NK_Turnen_Joy
Joy Goedkoop tijdens het NK turnen 2010

Het is indrukwekkend deze trainingen te bekijken.
Meest opvallend: het betreft veel erg jonge mensen.
Er zijn ook meerdere begeleiders actief rond één turnster.
De trainer is dus gewend dat er ook anderen aan het resultaat werken.

Wie deze site een beetje kent begrijpt dat ik met vrije haltertraining ben begonnen.
Er werd wel aan voorslaan en trekken gedaan, maar dat was niet als zodanig voor mij herkenbaar.
We hebben een echte trainingsruimte opgezocht en zijn begonnen met volwassen halterwerk. Dat lukt ook bij turnsters die zo licht zijn als deze groep (>= 36kg!).
Deze meiden zijn sterk en goed getraind. De fysieke training is een coördinatief belangrijk gedeelte. M-E dus weer, maar met nogal wat aanpassingen voor het turnen. Hier blijkt ook weer het “neuraal leren effect” van mijn training.

Als we b.v. op maandag ochtend trainen valt de turntraining in de middag zwaar. Ook ik zie als ik voor de training aan het eind van de dag kom een veranderde coördinatie.
Maar de volgende dag blijkt er duidelijk beter geturnd te worden als gevolg van de powertraining. Hier blijkt dus ook weer dat de KT een enorme impact heeft op de trainingsweek – m.a.w. dit is iets wat ook vaak mis gaat.
Je moet je gewoon blijven informeren over de kwaliteit van de turntraining zodat je niet achteraf hoeft in te grijpen Of anderen dat doen voor jou.

Training, Meten, Resultaten
Het WK in Rotterdam is nu net voorbij.
De Nederlandse dames hebben heel goed gepresteerd.
In het landenklassement bijvoorbeeld eindigden zij als 9e, dat bleek boven verwachting.

Wij gebruiken de meetopstelling van Jan Vos.
Zie onder training op deze site en www.JA-Vos.nl

Hierin heb ik bijvoorbeeld de statische maximale beenstrekkracht gemeten per been. Daar bleek bij aanvang dat bij sommige turnsters geen krachtverschillen optraden rond de 170° maar wel rond de 135°. Ik denk dat het gebied rond de 135 ° de “landinghoek” is, dus waar naar verhouding veel zware arbeid verricht wordt. Aanvankelijke LR verschillen zijn na de 5 maanden training kleiner geworden.

Turnen

Bijvoorbeeld van 75% t.o.v. het sterkste been naar >=90%. Ik verwacht dat de training op langere termijn de verschillen nog kleiner maakt.

Waarschijnlijk is het een goed idee om in de toekomst ook de sprongkracht L én R te meten en te vergelijken.
De sprongkracht is verbeterd, de grootste stap is +0.04s in de Squat Jump (SJ – zie onder Training – Kracht-training Schaatsen en Volleybal en Krachttraining). Ik meet deze sprong sinds midden jaren ’80 en weet dat voor een verbetering van 0.02 er altijd getraind moet worden.
Wat sprongkracht verbetering kan betekenen legt de Turn-trainer mij uit. Na aanloop voor de sprong kan een salto’s gehoekt gemaakt worden i.p.v. gehurkt. Dat kan meer punten opleveren en heeft te maken met de afzetkracht. Voor mij is dat een verrassend verband tussen krachttraining en de turnprestatie zelf.

De fysiotherapeut van de bond ziet lichamelijke veranderingen en minder blessures. Kracht-training op zich vermindert het aantal blessures maar het is in een sport als turnen toch afwachten. Het aantal factoren wat hier een rol speelt in het hele training process is daarvoor te groot.

Toekomst

Het zal moeten blijken wat mijn waarde is voor de jongste groep(en). Hiermee ga ik voorlopig alleen de sporthal in.
Het betreft leeftijden (ver) onder de 14 jaar.
Mijn ervaring is vooral met de jeugdselecties vanaf 14 jaar (Waterpolo, Volleybal, Basketbal).

Update februari 2011.
Met de jongste jeugd is de technische haltertraining, inclusief het leren van het trekken (weightlifting -> snatch) ondertussen begonnen.

Ten aanzien van de belastbaarheid van topsporters heb ik mij al lang bewezen maar het turnen heeft weer zijn eigen omstandigheden, leeftijden en belasting. Ik zal nog wel enige tijd ervaring op moeten doen. So far, so good.

Individuele begeleiding van toppers van elders in Nederland gestart.